Exercises

IQetics has 294 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: Vai, Ngực, Tay, Lưng, Cơ trọng tâm, Chân, Tim mạch, Giãn cơ. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

Máy chạy bộ

Tim mạch

Chạy

Tim mạch

Đi bộ

Tim mạch

Kéo căng ngực trên đầu

Giãn cơ

Cầu nguyện kéo dài mà không cần tay

Giãn cơ

Kéo dài trong tư thế cá heo

Giãn cơ

Cơ Tứ Đầu Đùi Kéo Dài

Giãn cơ

Uốn cong và mở rộng khớp hông

Giãn cơ

Căng gân kheo

Giãn cơ

Sắt Chữ Thập Tripwire

Giãn cơ

Kéo căng mông qua đường kính đầu gối

Giãn cơ

Kéo căng cơ phụ

Giãn cơ

Kéo dài với một lượt của lưng trên đầu gối

Giãn cơ

Kéo căng gân kheo từ đầu gối

Giãn cơ

Kéo dài lunge

Giãn cơ

Kéo dài với đầu gối bắt chéo trong khi nằm xuống

Giãn cơ

Kéo dài đầu gối đến ngực trong khi nằm xuống

Giãn cơ

Kéo căng cơ gấp đầu gối và dây dẫn hông khi ngồi

Giãn cơ

Kéo căng cơ piriformis khi ngồi

Giãn cơ

Kéo dài vai sau lưng

Giãn cơ

Kéo dài bằng cách duỗi tay và bắt chéo chân

Giãn cơ

Ít vận động kéo dài bên

Giãn cơ

Kéo căng cơ bắp chân khi ngồi

Giãn cơ

Duỗi thẳng đứng của cánh tay

Giãn cơ