Đi bộ
Về bài tập
"Đi bộ" targets the Tim mạch muscle group, suitable for người mới bắt đầu. The main load falls on: Cơ đùi trước, Cơ đùi sau, Cơ mông. Equipment needed: Trọng lượng cơ thể.
Mô tả
Kỹ thuật đi bộ thích hợp bao gồm một tư thế thẳng với độ nghiêng nhẹ về phía trước của cơ thể, hoạt động tích cực của cánh tay uốn cong ở khuỷu tay và lăn bàn chân từ gót chân đến ngón chân. Đi bộ thể thao đòi hỏi một tư thế chân thẳng bắt buộc, tiếp xúc hoàn toàn với sự hỗ trợ và các chuyển động vùng chậu tích cực. Nên thực hiện 113-150 bước mỗi phút.
Cơ bắp liên quan
Chính
