Kéo căng ngực trên đầu
Về bài tập
"Kéo căng ngực trên đầu" targets the Giãn cơ muscle group, suitable for người mới bắt đầu. The main load falls on: Phần giữa, Phần trên, Phần dưới. No equipment required.
Mô tả
Kéo căng cơ ngực và đồng bằng trước, cải thiện tư thế.
Kỹ thuật thực hiện
1. Đứng nghiêng vào tường, chống khuỷu tay vào tường.
2. Từ từ xoay người ra khỏi tường, cảm thấy ngực căng ra.\
3. Giữ trong 20-30 giây.
Cơ bắp liên quan
Chính
Thứ cấp
—Cảnh báo
1. Tránh đau vai.2. Thở đều.3. Đừng mùa xuân.
