Kéo dài bằng cách duỗi tay và bắt chéo chân
Về bài tập
"Kéo dài bằng cách duỗi tay và bắt chéo chân" targets the Giãn cơ muscle group, suitable for người mới bắt đầu. The main load falls on: Phần sau, Cơ xô. No equipment required.
Mô tả
Một bài tập kéo dài hoặc yoga phức tạp (thường được gọi là tư thế kéo dài bên chéo chân hoặc một biến thể Của Parshva Tadasana) nhằm mục đích đồng thời mở vùng ngực, kéo căng các cơ bên của cơ thể và mặt sau của đùi.
Kỹ thuật thực hiện
Cách thực hiện: Đứng thẳng, bắt chéo chân (phải trước trái hoặc ngược lại), giơ hai tay lên, khóa chúng lại với nhau hoặc nắm cổ tay trái bằng tay phải. Khi bạn thở ra, nghiêng người về phía chân chéo, duỗi thẳng người.
Cơ bắp liên quan
Chính
