Kéo dài bằng cách duỗi tay và bắt chéo chân
About this exercise
"Kéo dài bằng cách duỗi tay và bắt chéo chân" targets the Giãn cơ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Phần sau, Cơ xô. No equipment required.
Description
Một bài tập kéo dài hoặc yoga phức tạp (thường được gọi là tư thế kéo dài bên chéo chân hoặc một biến thể Của Parshva Tadasana) nhằm mục đích đồng thời mở vùng ngực, kéo căng các cơ bên của cơ thể và mặt sau của đùi.
Instructions
Cách thực hiện: Đứng thẳng, bắt chéo chân (phải trước trái hoặc ngược lại), giơ hai tay lên, khóa chúng lại với nhau hoặc nắm cổ tay trái bằng tay phải. Khi bạn thở ra, nghiêng người về phía chân chéo, duỗi thẳng người.
Muscles worked
Primary
