Kéo căng gân kheo từ đầu gối
About this exercise
"Kéo căng gân kheo từ đầu gối" targets the Giãn cơ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Cơ tam đầu, Cơ xô, Cơ đùi sau, Cơ mông, Bắp chân. No equipment required.
Description
Động tác kéo căng này (còn được gọi là "Nửa Bước" hoặc Ardha Hanumanasana) là cách chính xác nhất để tập luyện gân kheo và cơ bắp ở mặt sau của đùi một cách cô lập mà không làm quá tải lưng.
Muscles worked
Primary
