Kéo căng gân kheo từ đầu gối
Về bài tập
"Kéo căng gân kheo từ đầu gối" targets the Giãn cơ muscle group, suitable for người mới bắt đầu. The main load falls on: Cơ tam đầu, Cơ xô, Cơ đùi sau, Cơ mông, Bắp chân. No equipment required.
Mô tả
Động tác kéo căng này (còn được gọi là "Nửa Bước" hoặc Ardha Hanumanasana) là cách chính xác nhất để tập luyện gân kheo và cơ mặt sau của đùi một cách cô lập mà không làm quá tải lưng.
Cơ bắp liên quan
Chính
