Exercises

IQetics has 294 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: Vai, Ngực, Tay, Lưng, Cơ trọng tâm, Chân, Tim mạch, Giãn cơ. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

Cằm kéo từ khối dưới

Vai

Dang rộng cánh tay của bạn trên khối dưới nghiêng

Vai

Máy ép băng ghế lục giác Ở Smith

Ngực

Uốn cong cánh tay trên bắp tay trên khối trên

Tay

Gập cánh tay trong máy tập Trên Băng Ghế Của Scott

Tay

Tạ Giật

Chân

Barbell giật với phần mở rộng chân

Chân

Đòn bẩy kéo trong khi ngồi

Lưng

Mở rộng cổ với trọng lượng ngồi

Lưng

Mở rộng đầu từ khối dưới

Lưng

Uốn cổ trong khối

Lưng

Cúi đầu khi nằm xuống

Lưng

Tháng ba của cơ mông

Chân

Chống đẩy toàn ván

Tay

Nâng chân của bạn trên một băng ghế nghiêng

Cơ trọng tâm

V-ngồi trên sàn nhà

Cơ trọng tâm

Nhảy với nâng đầu gối cao

Chân

Ván bên với giảm hông

Chân

Kéo ngang

Chân

Cần gạt nước với chân thẳng

Cơ trọng tâm

Xoay hông

Cơ trọng tâm

Một quán bar với một twist

Cơ trọng tâm

Siêu Nhân Push-up

Cơ trọng tâm

Chống Đẩy Cobra

Ngực