Kéo dài vai sau lưng
About this exercise
"Kéo dài vai sau lưng" targets the Giãn cơ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Phần sau, Phần trên, Cơ tam đầu, Cơ xô. No equipment required.
Description
Một tập hợp các bài tập để tăng tính linh hoạt của khớp vai, mở ngực và cải thiện tư thế.
Instructions
"Khóa" sau lưng: đặt một tay sau đầu, tay kia từ bên dưới sau lưng, cố gắng kết nối các ngón tay của bạn thành một ổ khóa.
Đưa hai tay lại gần nhau: Đứng thẳng, khóa hai tay sau lưng và từ từ nhấc chúng lên, đưa hai bả vai lại gần nhau.
Muscles worked
Primary
