Kéo dài vai sau lưng
Về bài tập
"Kéo dài vai sau lưng" targets the Giãn cơ muscle group, suitable for người mới bắt đầu. The main load falls on: Phần sau, Phần trên, Cơ tam đầu, Cơ xô. No equipment required.
Mô tả
Một tập hợp các bài tập để tăng tính linh hoạt của khớp vai, mở ngực và cải thiện tư thế.
Kỹ thuật thực hiện
"Khóa" sau lưng: đặt một tay ra sau đầu, tay kia từ dưới ra sau lưng, cố gắng kết nối các ngón tay của bạn thành một ổ khóa.Chuyển động của cánh tay: Đứng thẳng, khóa hai tay sau lưng và từ từ nhấc chúng lên, đưa hai bả vai lại gần nhau.
Cơ bắp liên quan
Chính
