Kéo dài với đầu gối bắt chéo trong khi nằm xuống
About this exercise
"Kéo dài với đầu gối bắt chéo trong khi nằm xuống" targets the Giãn cơ muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Cơ liên sườn, Phần ngoài. No equipment required.
Description
Động tác kéo căng này (thường được gọi là "Uốn Cong Nằm Ngửa" hoặc "Đầu Gối Xuống Sàn") là một trong những cách tốt nhất để hoàn thành bài tập cầu thang. Nó kéo căng chính xác các cơ mông, bề mặt ngoài của đùi và loại bỏ các kẹp ở lưng dưới.
Muscles worked
Primary
