Squats với một quả tạ trên một chân

Chân Tạ ấm

Về bài tập

"Squats với một quả tạ trên một chân" targets the Chân muscle group, suitable for nâng cao. The main load falls on: Cơ đùi trước, Cơ mông. Equipment needed: Tạ ấm.

Mô tả

Một bài tập nâng cao để phát triển sức mạnh chân, thăng bằng và khả năng vận động với tạ.

Kỹ thuật thực hiện

1. Giữ một quả tạ ấm vào ngực của bạn. Nâng một chân về phía trước.
2. Thực hiện động tác ngồi xổm trên chân đỡ.\
3. Quay trở lại vị trí bắt đầu.

Cơ bắp liên quan

Chính

Cơ đùi trước

Cơ mông

Thứ cấp

—

Cảnh báo

1. KHÔNG THỰC hiện động tác squat" súng lục " mà không có trọng lượng mà không có sự tự tin.2. Bắt đầu với một quả tạ hoặc tạ rất nhẹ.
3. Nếu bạn bị đau đầu gối, hãy dừng lại.