Nâng tạ sumo lên ngực

Vai Tạ ấm

Về bài tập

"Nâng tạ sumo lên ngực " targets the Vai muscle group, suitable for mức trung bình. The main load falls on: Cơ mông, Phần trong. Equipment needed: Tạ ấm.

Mô tả

Bài tập bùng nổ để phát triển cơ hình thang, đồng bằng và sức mạnh toàn thân.

Kỹ thuật thực hiện

1. Đặt tạ ấm giữa hai chân của bạn, ngồi xuống, nắm lấy tay cầm.2. Với chuyển động mạnh mẽ của chân và lưng, kéo tạ ấm lên cằm, dang rộng khuỷu tay.\
3. Hạ nó xuống vị trí bắt đầu.

Cơ bắp liên quan

Chính

Cơ mông

Phần trong

Thứ cấp

Phần trước

Cơ tam đầu

Cảnh báo

1. Giữ lưng thẳng trong suốt chuyển động.n2. Đừng uốn cong cánh tay của bạn trước thời hạn, đầu tiên là xung động từ chân.3. Sử dụng băng cổ tay để cầm nắm thoải mái.