Nâng tạ sang hai bên khi ngồi
About this exercise
"Nâng tạ sang hai bên khi ngồi" targets the Vai muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Phần giữa. Equipment needed: Tạ ấm.
Description
Một bài tập cô lập cho các bó delta giữa, được thực hiện trong khi ngồi để tránh gian lận.
Instructions
1. Ngồi trên ghế dài với tạ ở hai bên.n2. Khi bạn thở ra, nâng tạ qua hai bên lên ngang vai.\n3. Khi bạn hít vào, từ từ hạ nó xuống.
Muscles worked
Primary
Secondary
