Quân đội băng ghế dự bị báo chí với ngồi trọng lượng
About this exercise
"Quân đội băng ghế dự bị báo chí với ngồi trọng lượng" targets the Vai muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Phần giữa, Phần trước. Equipment needed: Ghế bằng, Tạ ấm.
Description
Máy ép tạ ấm trên cao ở tư thế ngồi, loại bỏ hỗ trợ chân và lưng.
Instructions
1. Ngồi trên ghế dài với lưng, tạ ngang vai.n2. Khi bạn thở ra, bóp tạ trên đầu.\n3. Khi bạn hít vào, hạ thấp nó xuống.
Muscles worked
Primary
Secondary
