Quân đội băng ghế dự bị báo chí với ngồi trọng lượng
Về bài tập
"Quân đội băng ghế dự bị báo chí với ngồi trọng lượng" targets the Vai muscle group, suitable for người mới bắt đầu. The main load falls on: Phần giữa, Phần trước. Equipment needed: Ghế bằng, Tạ ấm.
Mô tả
Máy ép tạ ấm trên cao ở tư thế ngồi, loại bỏ hỗ trợ chân và lưng.
Kỹ thuật thực hiện
1. Ngồi trên ghế dài với lưng, tạ ngang vai.
2. Khi bạn thở ra, bóp tạ trên đầu.\
3. Khi bạn hít vào, hạ thấp nó xuống.
Cơ bắp liên quan
Chính
Thứ cấp
Cảnh báo
1. Nhấn mạnh lưng và xương chậu của bạn vào mặt sau của băng ghế.2. Không uốn cong ở lưng dưới. 3. Kiểm soát chuyển động đi xuống.
