Ngồi xổm với tạ ấm trên đầu
About this exercise
"Ngồi xổm với tạ ấm trên đầu" targets the Chân muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Phần trước, Cơ đùi trước, Cơ mông. Equipment needed: Tạ ấm.
Description
Một bài tập đầy thử thách giúp phát triển khả năng vận động của vai, sự ổn định của cơ thể và sức mạnh của chân.
Instructions
1. Giữ tạ ấm trên một cánh tay thẳng phía trên đầu của bạn.
2. Thực hiện động tác ngồi xổm, giữ tạ trên trung tâm của bàn chân.
3. Quay trở lại vị trí bắt đầu.
Muscles worked
Primary
Secondary
