Ngồi xổm với tạ ấm trên đầu
Về bài tập
"Ngồi xổm với tạ ấm trên đầu" targets the Chân muscle group, suitable for nâng cao. The main load falls on: Phần trước, Cơ đùi trước, Cơ mông. Equipment needed: Tạ ấm.
Mô tả
Một bài tập đầy thử thách giúp phát triển khả năng vận động của vai, sự ổn định của cơ thể và sức mạnh của chân.
Kỹ thuật thực hiện
1. Giữ tạ ấm trên một cánh tay thẳng phía trên đầu của bạn.n2. Thực hiện động tác ngồi xổm, giữ tạ trên trung tâm của bàn chân.3. Quay trở lại vị trí bắt đầu.
Cơ bắp liên quan
Chính
Thứ cấp
Cảnh báo
1. KHÔNG THỰC hiện mà không tự tin cầm tạ trên đầu và khả năng vận động tốt.2. Bắt đầu với một quả tạ ấm nhẹ hoặc thậm chí là một cây gậy.3. Đừng nghiêng người về phía trước, tạ ấm phải ở trên đầu bạn.
