Uốn cánh tay bằng tạ ấm khi đứng trên băng ghế nghiêng
Về bài tập
"Uốn cánh tay bằng tạ ấm khi đứng trên băng ghế nghiêng" targets the Tay muscle group, suitable for người mới bắt đầu. The main load falls on: Cơ nhị đầu. Equipment needed: Tạ ấm, Ghế nghiêng lên.
Mô tả
Một bài tập bắp tay cô lập với ngực của bạn nằm trên băng ghế, loại bỏ gian lận.
Kỹ thuật thực hiện
1. Đặt ngực của bạn dựa vào lưng của một băng ghế nghiêng, với quả tạ trong tay hạ xuống. 2. Gập cánh tay của bạn trong khi nâng tạ.3. Từ từ hạ nó xuống.
Cơ bắp liên quan
Chính
Thứ cấp
Cảnh báo
1. Không nhấc ngực lên khỏi giá đỡ.2. Đừng giúp mình với bàn tay tự do của bạn.3. Duỗi thẳng hoàn toàn cánh tay của bạn ở điểm dưới cùng.
