Máy ép tạ ấm trên cao từ squat
Về bài tập
"Máy ép tạ ấm trên cao từ squat" targets the Chân muscle group, suitable for nâng cao. The main load falls on: Phần trước, Cơ đùi trước, Cơ mông. Equipment needed: Tạ ấm.
Mô tả
Một bài tập phức tạp kết hợp ngồi xổm trước và ép băng ghế trên cao. Phát triển sức mạnh bùng nổ.
Kỹ thuật thực hiện
1. Giữ tạ trên ngực của bạn. Thực hiện động tác ngồi xổm.
2. Ở lối ra của squat, bóp tạ trên đầu của bạn theo quán tính.\
3. Hạ tạ xuống ngực.
Cơ bắp liên quan
Chính
Thứ cấp
Cảnh báo
1. Xem sự phối hợp của bạn: squat -> bench press, không phải cùng một lúc.2. Đừng nghiêng người về phía trước trong tư thế ngồi xổm.3. Duỗi thẳng hoàn toàn cánh tay và chân của bạn ở điểm trên cùng.
