Phổi với tạ ấm phía trên đầu

Chân Tạ ấm

Về bài tập

"Phổi với tạ ấm phía trên đầu" targets the Chân muscle group, suitable for nâng cao. The main load falls on: Phần trước, Cơ đùi trước, Cơ mông. Equipment needed: Tạ ấm.

Mô tả

Một bài tập đầy thách thức để phát triển sự cân bằng, khả năng vận động của vai và sức mạnh của chân.

Kỹ thuật thực hiện

1. Giữ hai quả tạ trên cánh tay thẳng phía trên đầu của bạn.
2. Thực hiện động tác lunge về phía trước hoặc phía sau.\
3. Quay trở lại vị trí bắt đầu.

Cơ bắp liên quan

Chính

Phần trước

Cơ đùi trước

Cơ mông

Thứ cấp

Cơ tam đầu

Cảnh báo

1. Đòi hỏi sự ổn định tuyệt vời. Bắt đầu mà không có trọng lượng, sau đó với trọng lượng nhẹ.2. Không cho phép trọng lượng nghiêng về phía trước hoặc phía sau.3. Giữ cơ bụng của bạn ở trạng thái căng thẳng cao.