Phổi với tạ ấm phía trên đầu

Chân Tạ ấm

About this exercise

"Phổi với tạ ấm phía trên đầu" targets the Chân muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Phần trước, Cơ đùi trước, Cơ mông. Equipment needed: Tạ ấm.

Description

Một bài tập đầy thách thức để phát triển sự cân bằng, khả năng vận động của vai và sức mạnh của chân.

Instructions

1. Giữ hai quả tạ trên cánh tay thẳng phía trên đầu của bạn.n2. Thực hiện động tác lunge về phía trước hoặc phía sau.3. Quay trở lại vị trí bắt đầu.

Muscles worked

Primary

Phần trước

Cơ đùi trước

Cơ mông

Secondary

Cơ tam đầu