Uốn cánh tay với một quả tạ trong khi đứng
About this exercise
"Uốn cánh tay với một quả tạ trong khi đứng" targets the Tay muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Phần giữa, Phần trên, Phần dưới, Cơ nhị đầu. Equipment needed: Tạ ấm.
Description
Bài tập cơ bản cho bắp tay. Tạ ấm cho phép bạn dịch chuyển trọng tâm và tăng biên độ.
Instructions
1. Đứng thẳng với quả tạ trong tay hạ xuống.n2. Khi bạn thở ra, uốn cong cánh tay của bạn, nâng tạ lên vai của bạn.\n3. Khi bạn hít vào, hạ thấp nó xuống.
Muscles worked
Primary
Secondary
