Uốn cánh tay với một quả tạ trong khi đứng
Về bài tập
"Uốn cánh tay với một quả tạ trong khi đứng" targets the Tay muscle group, suitable for người mới bắt đầu. The main load falls on: Phần giữa, Phần trên, Phần dưới, Cơ nhị đầu. Equipment needed: Tạ ấm.
Mô tả
Bài tập cơ bản cho bắp tay. Tạ ấm cho phép bạn dịch chuyển trọng tâm và tăng biên độ.
Kỹ thuật thực hiện
1. Đứng thẳng với quả tạ trong tay hạ xuống.2. Khi bạn thở ra, uốn cong cánh tay của bạn, nâng tạ lên vai của bạn.\
3. Khi bạn hít vào, hạ thấp nó xuống.
Cơ bắp liên quan
Chính
Thứ cấp
Cảnh báo
1. Đừng đá trường hợp.2. Không mở rộng khuỷu tay của bạn về phía trước.3. Nó có thể được thực hiện có hoặc không có supination.
