Spider uốn với kettlebells ngược grip
About this exercise
"Spider uốn với kettlebells ngược grip" targets the Tay muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Cơ nhị đầu, Cẳng tay. Equipment needed: Tạ ấm, Ghế nghiêng lên.
Description
Một biến thể của sự uốn cong của nhện với sự nhấn mạnh vào cơ vai của cẳng tay.
Instructions
1. Nằm xuống với ngực của bạn trên một chiếc ghế dài, với trọng lượng trong tay của bạn trong một tay cầm ngược (lòng bàn tay lên).2. Uốn cong cánh tay của bạn trong khi nâng tạ.3. Từ từ hạ nó xuống.
Muscles worked
Primary
