Kettlebell kéo bằng một tay
Về bài tập
"Kettlebell kéo bằng một tay" targets the Lưng muscle group, suitable for người mới bắt đầu. The main load falls on: Cơ xô, Phần giữa. Equipment needed: Tạ ấm.
Mô tả
Một bài tập cơ bản cho sự phát triển của các cơ rộng nhất của lưng và giữa hình thang.
Kỹ thuật thực hiện
1. Cúi người thẳng lưng, đặt tay còn lại trên băng ghế.n2. Khi bạn thở ra, kéo tạ ấm lên đến thắt lưng, dẫn khuỷu tay lên trên.
3. Khi bạn hít vào, hạ thấp nó xuống.
Cơ bắp liên quan
Chính
Thứ cấp
Cảnh báo
1. Không xoay cơ thể, kéo nó nghiêm ngặt trong một mặt phẳng thẳng đứng.2. Đừng làm tròn lưng của bạn.3. Không kéo tạ về phía ngực.
