Quân đội băng ghế dự bị báo chí với kettlebell

Vai Tạ ấm

Về bài tập

"Quân đội băng ghế dự bị báo chí với kettlebell" targets the Vai muscle group, suitable for mức trung bình. The main load falls on: Phần giữa, Phần trước. Equipment needed: Tạ ấm.

Mô tả

Một bài tập cơ bản để phát triển sức mạnh của vai và cơ tam đầu.

Kỹ thuật thực hiện

1. Nâng(các) quả tạ lên ngực của bạn.n2. Khi bạn thở ra, bóp(các) quả tạ theo chiều dọc trên đầu.
3. Khi bạn hít vào, hạ thấp nó xuống.

Cơ bắp liên quan

Chính

Phần giữa

Phần trước

Thứ cấp

Cơ tam đầu

Cảnh báo

1. Không uốn cong ở lưng dưới, căng mông và cơ bụng.n2. Ở trên cùng, tạ ấm phải được cân bằng phía trên trọng tâm.
3. Hạ tạ xuống một cách có kiểm soát.