Quân đội băng ghế dự bị báo chí với kettlebell

Vai Tạ ấm

About this exercise

"Quân đội băng ghế dự bị báo chí với kettlebell" targets the Vai muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Phần giữa, Phần trước. Equipment needed: Tạ ấm.

Description

Một bài tập cơ bản để phát triển sức mạnh của vai và cơ tam đầu.

Instructions

1. Nâng(các) quả tạ lên ngực của bạn.
2. Khi bạn thở ra, bóp(các) quả tạ theo chiều dọc trên đầu.
3. Hạ nó xuống khi bạn hít vào.

Muscles worked

Primary

Phần giữa

Phần trước

Secondary

Cơ tam đầu