Nâng tạ trước mặt khi ngồi
Về bài tập
"Nâng tạ trước mặt khi ngồi" targets the Vai muscle group, suitable for người mới bắt đầu. The main load falls on: Phần trước. Equipment needed: Tạ ấm, Ghế nghiêng lên.
Mô tả
Bài tập cô lập cho các bó trước của cơ delta.
Kỹ thuật thực hiện
1. Ngồi trên một chiếc ghế dài với lưng, trọng lượng trong tay hạ xuống.
2. Khi bạn thở ra, nâng tạ trước mặt lên ngang vai.\
3. Khi bạn hít vào, từ từ hạ nó xuống.
Cơ bắp liên quan
Chính
Thứ cấp
Cảnh báo
1. Đừng giúp mình với cơ thể.2. Không sử dụng quán tính.3. Giữ lưng của bạn ép vào băng ghế dự bị.
