Nâng tạ trước mặt khi ngồi
About this exercise
"Nâng tạ trước mặt khi ngồi" targets the Vai muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Phần trước. Equipment needed: Tạ ấm, Ghế nghiêng lên.
Description
Bài tập cô lập cho các bó trước của cơ delta.
Instructions
1. Ngồi trên một chiếc ghế dài với lưng, trọng lượng trong tay hạ xuống.n2. Khi bạn thở ra, nâng tạ trước mặt lên ngang vai.\n3. Khi bạn hít vào, từ từ hạ nó xuống.
Muscles worked
Primary
Secondary
