Báo chí kettlebell thay thế
About this exercise
"Báo chí kettlebell thay thế" targets the Vai muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Phần giữa, Phần trước. Equipment needed: Tạ ấm.
Description
Băng ghế dự bị với một tay luân phiên để phát triển sức mạnh và sự ổn định của vai tráng.
Instructions
1. Đứng hoặc ngồi với tạ ở vai.n2. Bóp một quả tạ, hạ xuống, sau đó bóp quả còn lại.3. Giữ trường hợp ổn định.
Muscles worked
Primary
Secondary
