Báo chí kettlebell thay thế
Về bài tập
"Báo chí kettlebell thay thế" targets the Vai muscle group, suitable for mức trung bình. The main load falls on: Phần giữa, Phần trước. Equipment needed: Tạ ấm.
Mô tả
Băng ghế dự bị với một tay luân phiên để phát triển sức mạnh và sự ổn định của vai tráng.
Kỹ thuật thực hiện
1. Đứng hoặc ngồi với tạ ở vai.
2. Bóp một quả tạ, hạ xuống, sau đó bóp quả còn lại.\
3. Giữ trường hợp ổn định.
Cơ bắp liên quan
Chính
Thứ cấp
Cảnh báo
1. Không rơi sang một bên trong quá trình ép băng ghế dự bị.2. Đừng bắt đầu với một trọng lượng quá nặng.3. Chú ý đến sự đối xứng của chuyển động.
