Nhện uốn với trọng lượng
About this exercise
"Nhện uốn với trọng lượng" targets the Tay muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Cơ nhị đầu. Equipment needed: Tạ ấm, Ghế nghiêng lên.
Description
Một bài tập bắp tay cô lập được thực hiện trong khi nằm với ngực của bạn trên một băng ghế nghiêng.
Instructions
1. Nằm xuống với ngực của bạn trên một băng ghế nghiêng, với trọng lượng trong cánh tay hạ xuống của bạn.n2. Khi bạn thở ra, uốn cong cánh tay, nâng tạ lên vai.\n3. Khi bạn hít vào, từ từ hạ nó xuống.
Muscles worked
Primary
