Exercises
IQetics has 63 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: Yelkalar, Ko'krak, Qo'llar, Orqa, Korpus, Oyoqlar, Kardio, Cho'zilish. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.
63 exercises
Dumbbelllar bilan teskari o'pka
Oyoqlar
Yon o'pkalar
Oyoqlar
Oyoq platformasi pressi
Oyoqlar
Mashinada oyoqlarni kengaytirish
Oyoqlar
Oyoqlarning egilishi
Oyoqlar
Yotgan oyoqlarning egilishi
Oyoqlar
Dumbbell bilan yotgan oyoqlarning egilishi
Oyoqlar
Platformaga ko'tarilish
Oyoqlar
Barbell bilan platformaga ko'tarilish
Oyoqlar
Dumbbelllar bilan platformaga ko'tarilish
Oyoqlar
Oyoqlarni aralashtirish
Oyoqlar
Oyoqlarni ko'paytirish
Oyoqlar
Devorga yaqin stul
Oyoqlar
Yon tomonda yotgan oyoqlarni ko'tarish
Oyoqlar
Gluteal ko'prik
Oyoqlar
Bir oyoqli gluteal ko'prik
Oyoqlar
Barbell skameykasida glute ko'prigi
Oyoqlar
Smit mashinasida skameykada glute ko'prigi
Oyoqlar
Orqa o'rindiqda tiz cho'kkan holda tanani ko'tarish
Oyoqlar
Oyoqni orqaga tortish
Oyoqlar
Mashinada oyoqni orqaga tortish
Oyoqlar
Oyoq barmoqlarini ko'tarish
Oyoqlar
Bir oyoq barmog'iga ko'tarilish
Oyoqlar
O'tirgan oyoq barmoqlarini ko'tarish
Oyoqlar