Bir oyoq barmog'iga ko'tarilish
About this exercise
"Bir oyoq barmog'iga ko'tarilish" targets the Oyoqlar muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Boldir mushaklari. Equipment needed: O'z vazni.
Description
Balansni to'g'rilashga imkon beradigan har bir oyoqning buzoqlarini alohida ishlash uchun mashq.
Instructions
1. Bir oyog'ingiz bilan balandlikda turing, ikkinchi oyog'ingizni Tizzangizga egib oling.
2. Muvozanat uchun tayanchni ushlang.
3. Nafas chiqarayotganda, paypoqni iloji boricha yuqoriga ko'taring.
4. Nafas olayotganda pastga tushing.
5. Barcha takrorlashlarni bir oyoqda bajaring.
Muscles worked
Primary
