Oyoq platformasi pressi
About this exercise
"Oyoq platformasi pressi" targets the Oyoqlar muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Kvadriceps, Dumba mushaklari. Equipment needed: Trenajyorlar.
Description
Umurtqa pog'onasida eksenel stresssiz oyoq mushaklarini rivojlantirish uchun asosiy mashq. Katta vazn bilan ishlashga imkon beradi.
Instructions
1. Mashinaga o'tirib, orqa va boshingizni orqa tomonga mahkam bosing.
2. Oyoqlaringizni elkangiz kengligidagi platformaga qo'ying.
3. Xavfsizlik to'xtash joylarini olib tashlang va oyoqlaringizni bukib, platformani sekin tushiring.
4. Platformani tizzalaringizni oxirigacha to'g'rilamasdan kuchli yuqoriga bosing.
Muscles worked
Primary
Secondary
