Dumbbell bilan yotgan oyoqlarning egilishi
About this exercise
"Dumbbell bilan yotgan oyoqlarning egilishi" targets the Oyoqlar muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Son bicepsi. Equipment needed: Gantel, Yassi skameyka.
Description
Mashinada oyoqlarni bukish uchun uy qurilishi alternativasi. Skameykada yoki polda bajarilishi mumkin.
Instructions
1. Oshqozoningizni pastga qaratib skameykada yotib, dumbbellni oyoqlaringiz orasiga mahkamlang.
2. Stabilizatsiya uchun qo'llaringizni skameykaga qo'ying.
3. Nafas olayotganda, dumbbellni dumba tomon ko'tarib, oyoqlaringizni buking.
4. Nafas olayotganda sekin tushiring.
Muscles worked
Primary
