Oyoqlarning egilishi
About this exercise
"Oyoqlarning egilishi" targets the Oyoqlar muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Son bicepsi. Equipment needed: Trenajyorlar.
Description
Sonning orqa qismini (biceps femoris) rivojlantirish uchun izolyatsiya mashqlari.
Instructions
1. Mashinaga o'tiring, orqangizni orqa tomonga bosing.
2. Boldirlarni Axilles tendonining ustidagi rulonga qo'ying.
3. Nafas olayotganda, rulonni o'zingizga tortib, oyoqlaringizni buking.
4. Nafas olayotganda, vaznni asta-sekin qaytaring.
Muscles worked
Primary
