Barbell bilan platformaga ko'tarilish
Jismoniy mashqlar haqida
"Barbell bilan platformaga ko'tarilish" targets the Oyoqlar muscle group, suitable for o'rta darajadagi. The main load falls on: Kvadriceps, Son bicepsi, Dumba mushaklari. Equipment needed: Shtanga, Yassi skameyka.
Tavsif
Oyoqlarning kuchi va kuchini rivojlantirish uchun orqa tomondan og'irlik bilan qadamning murakkab versiyasi.
Ijro texnikasi
1. Barbellni cho'ktirish uchun orqa tomonga qo'ying.
2. Platforma oldida turing.
3. Bir oyog'ingizni platformaga qo'ying va og'irlikni ko'tarib, unga ko'taring.
4. Boshlang'ich pozitsiyasiga qayting.
Jalb qilingan mushaklar
Asosiy
Ikkinchi darajali
—Ogohlantirishlar
1. Past platformadan boshlang.
2. Orqangizni tekis tuting.
3. Mashqni barqaror poyabzalda bajaring.
2. Orqangizni tekis tuting.
3. Mashqni barqaror poyabzalda bajaring.
