Oyoqlarni aralashtirish
About this exercise
"Oyoqlarni aralashtirish" targets the Oyoqlar muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Ichki. Equipment needed: Trenajyorlar.
Description
Aduktor mushaklarini (sonning ichki qismini) rivojlantirish uchun izolyatsiya mashqlari.
Instructions
1. Mashinaga o'tiring, orqangizni bosing. Kestirib, yostiqlarning ichki tomonlariga suyanib turing.
2. Nafas olayotganda, qarshilikni engib, oyoqlaringizni birlashtiring.
3. Nafas olayotganda, oyoqlaringizni asta-sekin boshlang'ich holatiga yoying.
Muscles worked
Primary
