Yotgan oyoqlarning egilishi
About this exercise
"Yotgan oyoqlarning egilishi" targets the Oyoqlar muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Son bicepsi. Equipment needed: Trenajyorlar.
Description
Sizning oshqozoningizda yotgan holda kestirib, biceps uchun klassik izolyatsiya mashqlari.
Instructions
1. Trenerda oshqozoningizni pastga tushiring, Axilles tendonlarini rulon ostiga qo'ying.
2. Tutqichlarni ushlang.
3. Nafas olayotganda, rulonni iloji boricha yuqoriga ko'tarib, oyoqlaringizni buking.
4. Nafas olayotganda sekin tushiring.
Muscles worked
Primary
