Oyoqlarni ko'paytirish
About this exercise
"Oyoqlarni ko'paytirish" targets the Oyoqlar muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Tashqi. Equipment needed: Trenajyorlar.
Description
Abduktor mushaklarini (sonning tashqi yuzasi va gluteal) rivojlantirish uchun izolyatsiya mashqlari.
Instructions
1. Mashinaga o'tiring, orqangizni bosing. Oyoqlaringizni bir-biriga qo'ying, yostiqlarning tashqi tomonlariga suyanib turing.
2. Nafas olayotganda oyoqlaringizni iloji boricha kengroq yoying.
3. Nafas olayotganda, vaznni nazorat qilib, oyoqlaringizni sekin torting.
Muscles worked
Primary
