Oyoqlarni ko'paytirish
Jismoniy mashqlar haqida
"Oyoqlarni ko'paytirish" targets the Oyoqlar muscle group, suitable for yangi boshlanuvchilar. The main load falls on: Tashqi. Equipment needed: Trenajyorlar.
Tavsif
Abduktor mushaklarini (sonning tashqi yuzasi va gluteal) rivojlantirish uchun izolyatsiya mashqlari.
Ijro texnikasi
1. Mashinaga o'tiring, orqangizni bosing. Oyoqlaringizni bir-biriga qo'ying, yostiqlarning tashqi tomonlariga suyanib turing.
2. Nafas olayotganda oyoqlaringizni iloji boricha kengroq yoying.
3. Nafas olayotganda, vaznni nazorat qilib, oyoqlaringizni sekin torting.
Jalb qilingan mushaklar
Asosiy
Ikkinchi darajali
—Ogohlantirishlar
1. Inertsiyani ishlatmang.
2. Simulyatordan boshlab qo'llaringiz bilan yordam bermang.
3. Harakat silliq bo'lishi kerak.
2. Simulyatordan boshlab qo'llaringiz bilan yordam bermang.
3. Harakat silliq bo'lishi kerak.
