Mashinada oyoqni orqaga tortish
About this exercise
"Mashinada oyoqni orqaga tortish" targets the Oyoqlar muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Boldir mushaklari. Equipment needed: Trenajyorlar.
Description
Maxsus mashinada gluteal mushaklar uchun izolyatsiya mashqlari.
Instructions
1. Sport zalida turing, ko'kragingizni va tos suyagingizni yostiqlarga qo'ying.
2. Bir oyog'ingizni orqangizdagi platformaga qo'ying.
3. Nafas olayotganda, oyog'ingizni orqaga to'g'rilab, dumbangizni iloji boricha qisqartiring.
4. Nafas olayotganda oyog'ingizni orqaga qaytaring.
Muscles worked
Primary
