Ривок і поштовх гирі однією рукою
About this exercise
"Ривок і поштовх гирі однією рукою" targets the Ноги muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Передня частина, Квадрицепс, Задня поверхня стегна, Сідниці. Equipment needed: Гиря.
Description
Класичне змагальна вправа гирьового спорту, що розвиває вибухову силу, витривалість і координацію.
Instructions
1. Гиря на підлозі між ніг. Ривком підніміть її на груди.
2. З положення "ракет" виштовхніть гирю над головою, злегка підсідаючи.
3. Зафіксуйте, потім поверніть на груди і опустіть в замах.
Muscles worked
Primary
Secondary
