Ривок і поштовх гирі однією рукою

Ноги Гиря

Про вправу

"Ривок і поштовх гирі однією рукою" targets the Ноги muscle group, suitable for просунутий. The main load falls on: Передня частина, Квадрицепс, Задня поверхня стегна, Сідниці. Equipment needed: Гиря.

Опис

Класичне змагальна вправа гирьового спорту, що розвиває вибухову силу, витривалість і координацію.

Техніка виконання

1. Гиря на підлозі між ніг. Ривком підніміть її на груди.
2. З положення \ \ "ракет \ \" виштовхніть гирю над головою, злегка підсідаючи.
3. Зафіксуйте, потім поверніть на груди і опустіть в замах.