Вітряк з гирею
About this exercise
"Вітряк з гирею" targets the Корпус muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Середина, Прес, Косі м'язи. Equipment needed: Гиря.
Description
Складна вправа для розвитку мобільності, стабільності плечового пояса і косих м'язів живота.
Instructions
1. Встаньте, ноги ширше плечей. Підніміть гирю однією рукою над головою.
2. Нахиліться вбік, ковзаючи вільною рукою по внутрішній стороні ноги, тримаючи гирю вертикально.
3. Поверніться в початкове положення.
Muscles worked
Primary
Secondary
