Жим гирі по черзі
About this exercise
"Жим гирі по черзі" targets the Плечі muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Середина, Передня частина. Equipment needed: Гиря.
Description
Базова вправа для плечей, що розвиває стабільність і силу за рахунок асиметричної навантаження.
Instructions
1. Встаньте прямо, тримайте гирі в положенні "ракет" біля плечей.
2. На видиху вичавіть одну гирю над головою.
3. На вдиху опустіть її і відразу вичавіть другу.
Muscles worked
Primary
Secondary
