Підйом гирі з вису
About this exercise
"Підйом гирі з вису" targets the Корпус muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Поперек, Задня поверхня стегна, Сідниці. Equipment needed: Гиря.
Description
Спеціалізована вправа для розвитку сили хвата, передпліч і біцепсів.
Instructions
1. Встаньте, тримайте гирю за верхню частину рукояті ("роги") в опущеній руці.
2. На видиху зігніть руку, піднімаючи гирю до плеча.
3. На вдиху опустіть.
Muscles worked
Primary
Secondary
