Підйом гирі з вису

Корпус Гиря

Про вправу

"Підйом гирі з вису" targets the Корпус muscle group, suitable for середнього рівня. The main load falls on: Поперек, Задня поверхня стегна, Сідниці. Equipment needed: Гиря.

Опис

Спеціалізована вправа для розвитку сили хвата, передпліч і біцепсів.

Техніка виконання

1. Встаньте, тримайте гирю за верхню частину рукояті (\\"роги\\") в опущеній руці.
2. На видиху зігніть руку, піднімаючи гирю до плеча.
3. На вдиху опустіть.