IQETICSINTELLIGENT ATHLETICS

Жим гир молотковим жимом на похилій лаві

Груди ГиряПохила лава

Про вправу

"Жим гир молотковим жимом на похилій лаві" targets the Груди muscle group, suitable for середнього рівня. The main load falls on: Верхня частина. Equipment needed: Гиря, Похила лава.

Опис

Жим для плечей з нейтральним хватом, щадний для зап'ясть і акцентує середні дельти.

Техніка виконання

1. Сядьте на похилу лаву, гирі біля плечей нейтральним хватом (долоні один до одного).
2. На видиху вичавіть гирі над головою.
3. На вдиху опустіть.

Задіяні м'язи

Основний

Верхня частина

Другорядний

Передня частина

Передня частина

Середина

Нижня частина

Трицепс

Застереження

1. Не прогинайтеся в попереку.
2. Не виштовхуйте гирі ривком.
3. Опускайте гирі до рівня вух.

Схожі вправи