IQETICSINTELLIGENT ATHLETICS

Підйом гир на похилій лаві

Плечі ГиряПохила лава

Про вправу

"Підйом гир на похилій лаві" targets the Плечі muscle group, suitable for середнього рівня. The main load falls on: Задня частина, Трапеція. Equipment needed: Гиря, Похила лава.

Опис

Ізолююче вправу для середніх пучків дельтоподібних м'язів.

Техніка виконання

1. Сядьте на похилу лаву, гирі в опущених руках з боків.
2. На видиху підніміть гирі через сторони до рівня плечей.
3. На вдиху повільно опустіть.

Задіяні м'язи

Основний

Задня частина

Трапеція

Другорядний

Трицепс

Застереження

1. Не використовуйте інерцію.
2. Не піднімайте гирі вище рівня плечей при дискомфорті.
3. Злегка зігніть лікті.

Схожі вправи