Підйом гирі в нахилі
Про вправу
"Підйом гирі в нахилі" targets the Плечі muscle group, suitable for середнього рівня. The main load falls on: Передня частина, Косі м'язи. Equipment needed: Гиря.
Опис
Аналог махів гантелей в нахилі, що виконується з гирею для опрацювання задніх пучків дельт.
Техніка виконання
1. Нахиліться вперед з прямою спиною, гиря в опущених руках.
2. На видиху розведіть руки в сторони, піднімаючи гирю до рівня грудей.
3. На вдиху опустіть.
Задіяні м'язи
Основний
Другорядний
Застереження
1. Не використовуйте інерцію.
2. Тримайте спину прямою, не округляйте.
3. Лікті злегка зігнуті.
2. Тримайте спину прямою, не округляйте.
3. Лікті злегка зігнуті.
