Підйом гирі в нахилі
About this exercise
"Підйом гирі в нахилі" targets the Плечі muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Передня частина, Косі м'язи. Equipment needed: Гиря.
Description
Аналог махів гантелей в нахилі, що виконується з гирею для опрацювання задніх пучків дельт.
Instructions
1. Нахиліться вперед з прямою спиною, гиря в опущених руках.
2. На видиху розведіть руки в сторони, піднімаючи гирю до рівня грудей.
3. На вдиху опустіть.
Muscles worked
Primary
Secondary
