Зведення гир на похилій лаві

Груди ГиряПохила лава

Про вправу

"Зведення гир на похилій лаві" targets the Груди muscle group, suitable for середнього рівня. The main load falls on: Верхня частина. Equipment needed: Гиря, Похила лава.

Опис

Ізолююче вправу для грудних м'язів, що виконується з гирями для кращого пікового скорочення.

Техніка виконання

1. Ляжте на похилу лаву, гирі на витягнутих руках над грудьми.
2. На вдиху розведіть руки в сторони.
3. На видиху зведіть гирі над грудьми.

Задіяні м'язи

Основний

Верхня частина

Другорядний

Передня частина

Середина

Нижня частина

Застереження

1. Контролюйте рух, не кидайте вагу.
2. Не розводьте руки занадто низько.
3. Тримайте лікті злегка зігнутими.