Обертання гирі навколо голови
Про вправу
"Обертання гирі навколо голови" targets the Плечі muscle group, suitable for починаючий. The main load falls on: Середина, Передня частина, Задня частина. Equipment needed: Гиря.
Опис
Вправа для мобільності плечей, розминки обертальної манжети і зміцнення кора.
Техніка виконання
1. Встаньте, тримайте гирю двома руками за роги перед грудьми.
2. Повільно проведіть гирю по колу навколо голови, як ніби надягаєте ореол.
3. Зробіть кілька кіл в одну, потім в іншу сторону.
Задіяні м'язи
Основний
Другорядний
Застереження
1. Використовуйте легку гирю. Ця вправа на рухливість, не на силу.
2. Не горбіться, тримайте груди розкритими.
3. При болю в плечах зупиніться.
2. Не горбіться, тримайте груди розкритими.
3. При болю в плечах зупиніться.
