Обертання гирі навколо голови
About this exercise
"Обертання гирі навколо голови" targets the Плечі muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Середина, Передня частина, Задня частина. Equipment needed: Гиря.
Description
Вправа для мобільності плечей, розминки обертальної манжети і зміцнення кора.
Instructions
1. Встаньте, тримайте гирю двома руками за роги перед грудьми.
2. Повільно проведіть гирю по колу навколо голови, як ніби надягаєте ореол.
3. Зробіть кілька кіл в одну, потім в іншу сторону.
Muscles worked
Primary
Secondary
