Тяга гир молотковим хватом на похилій лаві
Про вправу
"Тяга гир молотковим хватом на похилій лаві" targets the Спина muscle group, suitable for починаючий. The main load falls on: Найширші м'язи спини, Середина. Equipment needed: Гиря, Похила лава.
Опис
Вправа для спини і біцепсів, що виключає читинг за рахунок опори грудьми на лаву.
Техніка виконання
1. Ляжте животом на похилу лаву, гирі в опущених руках нейтральним хватом.
2. На видиху підтягніть гирі до поясу, зводячи лопатки.
3. На вдиху опустіть.
Задіяні м'язи
Основний
Другорядний
Застереження
1. Не відривайте груди від лави.
2. Не тягніть гирі до грудей, лікті вздовж корпусу.
3. Концентруйтеся на роботі м'язів спини.
2. Не тягніть гирі до грудей, лікті вздовж корпусу.
3. Концентруйтеся на роботі м'язів спини.
