Жим Арнольда з гирею

Плечі Гиря

Про вправу

"Жим Арнольда з гирею" targets the Плечі muscle group, suitable for середнього рівня. The main load falls on: Середина, Передня частина. Equipment needed: Гиря.

Опис

Обертальний жим для комплексного опрацювання дельт, адаптований для гирі.

Техніка виконання

1. Сядьте або встаньте, тримайте гирі біля плечей хватом \\ "ракета \ \" (рукоять вертикально, дно гирі на передпліччі).
2. На видиху вичавіть гирі вгору, розгортаючи кисті.
3. У верхній точці долоні дивляться вперед.
4. Поверніться, виконуючи зворотне обертання.