Жим Арнольда з гирею
About this exercise
"Жим Арнольда з гирею" targets the Плечі muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Середина, Передня частина. Equipment needed: Гиря.
Description
Обертальний жим для комплексного опрацювання дельт, адаптований для гирі.
Instructions
1. Сядьте або встаньте, тримайте гирі біля плечей хватом "ракета" (рукоять вертикально, дно гирі на передпліччі).
2. На видиху вичавіть гирі вгору, розгортаючи кисті.
3. У верхній точці долоні дивляться вперед.
4. Поверніться, виконуючи зворотне обертання.
Muscles worked
Primary
Secondary
