Жим гирі лежачи
About this exercise
"Жим гирі лежачи" targets the Груди muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Середина. Equipment needed: Горизонтальна лава, Гиря.
Description
Базова вправа для грудей і трицепсів з нестабільним снарядом, що підсилює роботу стабілізаторів.
Instructions
1. Ляжте на лаву, тримайте одну гирю двома руками за роги на грудях.
2. На видиху вичавіть гирю над грудьми.
3. На вдиху повільно опустіть.
Muscles worked
Primary
Secondary
