Жим гирі по черзі на підлозі
About this exercise
"Жим гирі по черзі на підлозі" targets the Груди muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Передня частина, Середина. Equipment needed: Гиря.
Description
Жимова варіація, що обмежує амплітуду і розвиває вибухову силу трицепсів і грудей.
Instructions
1. Ляжте на підлогу, зігніть ноги. Тримайте гирі біля плечей.
2. На видиху вичавіть одну гирю вгору.
3. Опустіть і повторіть іншою рукою.
Muscles worked
Primary
Secondary
