Розведення гир

Груди Горизонтальна лаваГиря

Про вправу

"Розведення гир" targets the Груди muscle group, suitable for середнього рівня. The main load falls on: Середина. Equipment needed: Горизонтальна лава, Гиря.

Опис

Ізолююче вправу для грудних м'язів, що виконується з гирями для збільшення амплітуди розтягування.

Техніка виконання

1. Ляжте на лаву, тримайте гирі на витягнутих руках над грудьми хватом \\"молоток\\".
2. На вдиху розведіть руки в сторони до відчуття розтягування.
3. На видиху зведіть гирі над грудьми.