Жим гир на похилій лаві

Груди ГиряПохила лава

Про вправу

"Жим гир на похилій лаві" targets the Груди muscle group, suitable for середнього рівня. The main load falls on: Верхня частина. Equipment needed: Гиря, Похила лава.

Опис

Жимовое вправу для верхньої частини грудних м'язів з використанням гир.

Техніка виконання

1. Ляжте на похилу лаву, гирі біля плечей.
2. На видиху вичавіть гирі над грудьми.
3. На вдиху опустіть.

Задіяні м'язи

Основний

Верхня частина

Другорядний

Передня частина

Середина

Нижня частина

Трицепс

Застереження

1. Міцно тримайте гирі, контролюйте їх баланс.
2. Не зіштовхуйте гирі у верхній точці.
3. Опускайте гирі глибоко для гарної розтяжки.