Exercises
IQetics has 63 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: Omuzlar, Göğüs, Kollar, Sırt, Karın Bölgesi, Bacaklar, Kardiyo, Esneme. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.
63 exercises
Dambıl ile ters akciğerler
Bacaklar
Yanal akciğerler
Bacaklar
Platform bacak presleri
Bacaklar
Simülatörde bacak uzatma
Bacaklar
Bacakların bükülmesi
Bacaklar
Uzanırken bacakların bükülmesi
Bacaklar
Halterle uzanırken bacaklarınızı kıvırmak
Bacaklar
Platforma tırmanmak
Bacaklar
Halter platformuna tırmanmak
Bacaklar
Dambıl ile platforma tırmanmak
Bacaklar
Bacakları düzleştirmek
Bacaklar
Bacak yetiştiriciliği
Bacaklar
Duvara karşı sandalye
Bacaklar
Yan yatarken bacak kaldırma
Bacaklar
Kalça köprüsü
Bacaklar
Tek bacaklı kalça köprüsü
Bacaklar
Halterli bankta kalça köprüsü
Bacaklar
Smith makinesindeki bankta kalça köprüsü
Bacaklar
Dururken diz çökerek vücudun kaldırılması
Bacaklar
Bacağını geri çekmek
Bacaklar
Egzersiz makinesinde bacağınızı geri çekmek
Bacaklar
Çorap kaldırma
Bacaklar
Bir ayağın ayak parmağına kaldırma
Bacaklar
Otururken çorap kaldırma
Bacaklar