Bir ayağın ayak parmağına kaldırma

Bacaklar Vücut Ağırlığı

Egzersiz hakkında

"Bir ayağın ayak parmağına kaldırma" targets the Bacaklar muscle group, suitable for acemi. The main load falls on: Baldır Kasları. Equipment needed: Vücut Ağırlığı.

Açıklama

Dengesizliği düzeltmenize izin veren her bacağın baldırlarını ayrı ayrı çalışmak için egzersiz yapın.

Uygulama tekniği

1. Bir ayağınızla yüksekte durun, diğer bacağınızı dizinizden bükün.
2. Denge için desteği kavrayın.
3. Nefes verirken, ayak parmağınızla mümkün olduğunca yükseğe çıkın.
4. Nefes alırken kendinizi alçaltın.
5. Tüm tekrarları tek ayak üzerinde gerçekleştirin.