Bir ayağın ayak parmağına kaldırma
About this exercise
"Bir ayağın ayak parmağına kaldırma" targets the Bacaklar muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Baldır Kasları. Equipment needed: Vücut Ağırlığı.
Description
Dengesizliği düzeltmenize izin veren her bacağın baldırlarını ayrı ayrı çalışmak için egzersiz yapın.
Instructions
1. Bir ayağınızla yüksekte durun, diğer bacağınızı dizinizden bükün.
2. Denge için desteği kavrayın.
3. Nefes verirken, ayak parmağınızla mümkün olduğunca yükseğe çıkın.
4. Nefes alırken kendinizi alçaltın.
5. Tüm tekrarları tek ayak üzerinde gerçekleştirin.
Muscles worked
Primary
